do pracy

Mysle, ze zbyt dluga redukcja, duzo pracy, za duzo sportu, problemy dnia codziennego, a do tego wybudzanie kilka razy przez syna w nocy przez jakies poltora roku. O 23 szedlem spac, o 1 mnie wybudzal, pozniej o 4 a mimo tego treningow nie odpuszczalem. Z miesiaca na miesciac po wybudzeniach coraz dluzej zasypialem, az pewnej nocy zlapal mnie [...]

[...] i kupiłem sobie ławeczkę, sprzęt dostałem od kumpli i powoli do przodu. Te 3 dni treningowe były dla mnie wolnością umysłową i ucieczką od wszystkiego, od problemów, od pracy, od znajomych. Byłem ja i moje klamoty. Mój stan psychiczny stanowczo się poprawił bo myśli zajmowała mi dieta, co ugotować, co kupić, liczenie kalorii i oczywiście [...]

[...] mają nerwicy moga z rad korzystac i poprawiac swoje zycie, fukcjinowanie w streseogennym srodowisku itd Jezeli ktos zyje w normotymii (czyli jak zdorwy czlowiek) i nagle w pracy, w kosicele, w autobusie ma ataki paniki, to wtedy CBT to dekalog, który kazdy musi znac. U mnie jednak najpierw tzreba bylo wyjsc z zajechanai organizmu. aby pozniej [...]

[...] na spanie. nawrot zapewne jest, bo juz mnie kusi zeby poczytac o depresji itd na internecie i bardziej mnie to interesuje niz to co dzieje sie dookola. Bolą mnie do tego strasznie nogi, w nocy i w pracy zalewaja poty, i jest mi zimno. W sumie to i tak malo porownujac do repertuaru ktory mialem kiedys. A co pokaza nastepne dni zobaczymy.

FBW mial byc bez nog, ale jak wracalem z pracy zadzownil kolega zebym mu pomogl pownosic kilka rzeczy na 2 pietro i niezle mi to nogi przepracowalo. Z 30 min wnosilem płytki, kleje, zaprawy itd. Musze powiwedziec ze niezle sie nameczylem, ale odrazu po tym wsiadlem do auta, dojechalem do domu i zrobilem odrazu FBW bez nóg. Nos non stop zawalony, [...]

[...] oka prawie przez 2 tygodnie. Byłem tak pobudzony, że nie mogłem w miejscu usiedzieć, a co dopiero położyć się i zasnąć. To były ciężkie noce. Było to w okresie wytężonej pracy pod wpływem dużego stresu, ale i ciężkiego treningu tj. siłownia o bieganie. Nawarstwiło się i coś pękło. Długo trwało, zanim zdecydowałem się podjąć leczenie u [...]

[...] wyglad teraz sie az tak nie liczy. Za pierwszym razem to sie schizowalem wygladem, co tylko powodowalo napiecie i przedluzalo czas wyjscia w stan normalny. Widzie jak duzo pracy wlozylem w zmieninie pogladą na rozne sprawy dzieki czemu nie stwarzają one teraz dodatkowych napięc i konfliktów. Widze w sobie potencjał na wyjscie z tego ponownie, a [...]

[...] sprzed ponad miesiąca, dużo się w tym czasie działo - odkryłam też między innymi to, że dopadła mnie anemia. Wytłumaczyło to moje ciągłe zmęczenie, brak chęci do treningów i pracy, złe samopoczucie itp. Szczerze mówiąc zdołowało mnie to jeszcze bardziej, ale na szczęście już jest lepiej i wróciłam na dobre tory :-) Wracam też na siłownię. [...]

[...] Jenson Button (P2/P5): Wspaniale jest powrócić w ten weekend do Singapuru i wszyscy z dużą chęcią będą rywalizowali w nocnym wyścigu oraz dostosowywali się do innych godzin pracy. Mieliśmy całkiem pracowity dzień z rozpisanym szerokim programem testowania ustawień i prób opon. Ta runda jest dość trudna ze względu na wysoką temperaturę i [...]

[...] rodzaju renesans , 70 % osób które w tym momencie podejmują treningi typu cross nie powinny tego robić . Ale po co sobie zawracasz tym głowę , trenuj i skup się na swojej pracy . Co do przysiadu ja tylko dodam , postaraj się bardziej pracować biodrami , a część kucania zamieni się w siadanie , no i to co HUBERT napisał STOJAKI to podstawa [...]

Dyscypliny brakuje ;-) systematyka pracy , najważniejsza . Dalej do przodu od 6 tygodnia treningu na programach które wykonujesz , będzie się obserwowało dokładnie sytuacje i wprowadzi kolejne zmiany ewentualnie . Jak masz jakieś sensowne w miarę pytania - pytaj !

W takim razie OK , w wolnej chwili przysiądę i postaram ci się narysować jakiś sensowny plan treningowy uwzględniając twój poziom treningowy i by cię przygotował do dalszej pracy ;-)

[...] wysiłek jest wypoczynek i dzięki temu stajemy się sprawniejsi , chyba , że chcesz być na marnym poziomie i szukać w kółko przyczyny dlaczego nie da się ruszyć . 8 tygodni pracy , porządne jedzenie i porządne spanie = pielęgnowanie tych właśnie czynników . Plan . A. zarzut siłowy 5 x 4-6 przysiad z sztangą na barkach 5 x 8-10 podciąganie [...]

Zwatpiles, bo potrzebujesz kogos kto wlasnym przykladem udowodni Ci, ze to mozliwe. Kogos, kogo mozesz podgladac przy pracy, porozmawiac, "dotknac" i byc pewnym ze to prawdziwe heh. Kogos kto cos osiagnal. Intrnet i filmy potrafia motywowac ale na dluzsza mete postaraj sie wbic w srodowisko, ktrore tym zyje. Wspolne treningi, po pewnym czasie [...]

Wreszcie udało mi się znaleźć chwilę, żeby trochę zaległości ponadrabiać:-PP Wybaczcie mi za nieregularność wpisek ale niestety ostatnimi czasy nawał pracy nie sprzyja mi w zaglądaniu na forum. Tzn obserwuję co się dzieje ale niestety nie mam zbytnio czasu na rozpisywanie się. Ten tydzień też mam dosyć intensywny ale postaram się już wpaść w rytm [...]

Wpiski z treningu przed urlopem ogólnie nie zamieszczam, miałem okropnego lenia we środę %-) Wolnę od pracy już miałem, cały dzień przesiedziałem na kompie nawet jeść mi się nie chciało, więc ograniczyłem posiłki do 4:-) Zawsze jak siedzę długo przed ekranem, to nie mam ochoty na jedzenie. Trening też przebiegł jakość bez polotu, słabo się czułem [...]

[...] %-)%-) Niby po 5-12 pow, ale nogi już coraz bardziej spompowane, więc chyba technika też na + :-) Powoli łapie pułap w wyprostach, żeby fajnie dopalić czwórki. Jutro urlop w pracy, ale nie wypoczynkowy tylko konkretna praca koło domu, układanie płytek pod drzewo %-) Filmiki https://www.youtube.com/watch?v=Vc9eZ-tsMxk&feature=youtu.be [...]

[...] x 10 / Hantle 22,5kg 5. Uginanie na modlitewniku ze sztanga 4 x 8 / 21,5kg 6. Uginanie hantli z supinacją 3 x 10 / Hantle 10kg 7. Wznosy nóg na leżąc 4 x 10 Dzisiaj urlop w pracy, więc pojechałem załatwić parę spraw związanych z motocyklem. Pierwsze kupienie drożdżówki, żeby rozmienić na drobne do parkometru %-) Później zapłaciłem podatek, [...]

[...] zrobiłem, ponieważ iż, we wtorek miałem siady, których nie robiłem ze 2 tygodnie, bo nie miałem ochoty na ciężkie treningi (z wiadomych przyczyn) więc na drugi dzień ledwo w pracy chodziłem, bo jeszcze dołożyłem więcej na sztandze %-) Stąd same wykroki. Piątek Pull hiper 1. Podciąganie nachwyt 4 x 8 2. Ściąganie na wyciągu podchwytem 4 x 8 / [...]

[...] wiadomo %-) Proszę o wyrozumiałość odmówić nie mogłem %-) Nie ukrywam, że odkąd rozstałem się z byłą, to ten rytm się trochę rozregulował i dużo mam teraz na głowie. W pracy młyn, prawko na motor, wziąłem się jeszcze za wymianę wszystkich dolnych plomb na zębach i ten natłok trochę mnie rozprasza, ale ja wrócę na dobre tory, tylko [...]